BIEN-ÊTRE AU NATUREL 974

Installez vous confortablement. Prenez une grande inspiration par le nez, puis, soufflez lentement par la bouche, 3 fois de suite. Visualisez-vous, une fois votre tâche accomplie, vous vous voyez heureux et apaisé. Prenez une grande inspiration en pensant...

Lire la suite

La procrastination est le fait de toujours remettre au lendemain ce que l'on doit faire. Les personnes qui ont tendance à procrastiner sont aussi celles qui se laissent distraire facilement et ont du mal à se motiver et à s'organiser. La procrastination...

Lire la suite

L'achat compulsif peut être lié à un phénomène de stress. Pour le compenser, on cherche à se faire du bien. Certains réagissent dans l'action: ils bougent, ils courent. D'autres, au contraire, sont pétrifiées. Ils compensent alors par l'alimentation,...

Lire la suite

La timidité est définie comme une gêne associée à un manque de confiance en soi et une faible estime de soi. Elle se manifeste par des effets physiques et comportementaux de la timidité sont nombreux : - rougeurs diffuses au niveau du visage, des oreilles...

Lire la suite

Afin d'écraser ses contrariétés pour mieux s'en délester, cet exercice peut être réalisé plusieurs fois dans la journée si nécessaire. Et particulièrement juste avant d'aller se coucher. Position de départ: debout, les jambes écartées à la largeur du...

Lire la suite

Cet exercice simple peut être pratiqué assis ou debout, les yeux fermés. De 7 à 77 ans! Confortablement installé, le dos bien droit, les bras relâchés, fixez votre attention sur votre respiration. Inspirez et expirez profondément. Prenez le temps d'écouter...

Lire la suite

Certaines femmes ont besoin de se sentir rassurées, confiantes et prêtes pour le grand jour! La sophrologie peut être d'une aide aux futures mamans de faire le plein d'outils et de techniques pour devenir actrices de leur accouchement. Cette méthode permet...

Lire la suite

Les trois techniques (le scan corporel, l'ancrage et les affirmations positives) peuvent être enchaînées, à la manière d'un rituel. Terminer par la gratitude a de nombreux bienfaits qui sont dorénavant largement démontrés! Pensez à tous les petits bonheurs,...

Lire la suite

On néglige parfois leur intérêt mais les affirmations positives peuvent jouer sur la manière dont on se sent et construisent un mindset plus positif. A faire le matin ou le soir, ou même en plein cœur de la journée. Prenez une grande respiration, bloquez....

Lire la suite

Lors de moments speed, de stress ou tout simplement pour s'accorder une véritable pause, l'ancrage est essentiel. A faire le matin ou le soir, ou même en plein cœur de la journée. Connectez-vous d'abord à votre respiration. Une fois que vous vous sentez...

Lire la suite